ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ในผู้สูงอายุ อันตรายหรือไม่ รักษาอย่างไร?

ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว แน่นอนว่าทุกคนต้องเคยมีอาการปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวข้างเดียว ปวดขมับ ปวดท้ายทอย หรือ การปวดไม่เกรน เป็นต้น ซึ่งจะมีสาเหตุและลักษณะอาการแตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ดี เมื่อกล่าวว่า “ทุกคน” ล้วนต้องเคยปวดหัว นั่นจึงหมายถึงผู้สูงอายุอยู่ด้วย สิ่งที่น่าเป็นห่วงในอาการปวดหัวของผู้สูงอายุนั่นก็คือ สาเหตุของการปวดหัวนั้นๆ สามารถมาได้จากหลายปัจจัยมากๆ และการรักษาให้หายขาดก็จะยากกว่าวัยอื่นๆ ด้วย

ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ในผู้สูงวัย เกิดจากอะไร รักษาอย่างไรได้บ้าง?

อาการปวดศีรษะลักษณะนี้ พบได้บ่อย มักมีอาการปวดที่ต้นคอ อาจร้าวไปขมับสองข้างหรือปวดทั่วศีรษะ ปวดตื้อ มึน เหมือนอะไรมาบีบมารัด อาการค่อยๆ เป็น มักเริ่มตอนบ่ายหรือเย็น อาการปวดอาจเป็นชั่วโมง วัน สัปดาห์ เดือน หรือปีก็ได้ ขึ้นอยู่กับความเครียดและการพักผ่อน โดยทั่วไปมักไม่ปวดรุนแรงแต่ทำให้เกิดความทรมานและสูญเสียการงาน เมื่อได้พักผ่อนหรือรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อหรือยากล่อมประสาทอาการก็จะดีขึ้น

อาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง เกิดจาก…

สาเหตุของอาการปวดเกิดจากความแปรปรวนของสิ่งแวดล้อมหรือจิตใจ ภาวะเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ ทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายและสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบประสาทอัตโนมัติจึงเกิดกล้ามเนื้อตึงตัวนั่นเอง

ลักษณะอาการ

ผู้สูงอายุจะมีอาการปวดตื้อๆ หนักๆ ที่ขมับ หน้าผาก กลางศีรษะหรือท้ายทอยทั้ง 2 ข้าง หรือทั่วศีรษะหรือปวดรอบศีรษะคล้ายเข็มขัดรัด อาจมีอาการปวดร้าวมาสะบักไหล่ทั้ง 2 ข้าง นาน 30 นาทีถึง 1 สัปดาห์ ส่วนใหญ่มักจะเป็นนานเกิน 24 ชั่วโมง โดยอาการทั่วไปนั้น ผู้สูงอายุจะมีอาการปวดอย่างคงที่ และจะมีอาการปวดเล็กระดับน้อยจนถึงระดับปานกลางเท่านั้น ซึ่งจะเป็นส่วนน้อยที่จะปวดมากจนกระทบต่อชีวิตประจำวัน โดยหากปวดระดับรุนแรงจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น

แนวทางการรักษา

สำหรับแนวทางการรักษาภาวะปวดหัวเช่นนี้สามารถแบ่งออกได้หลักๆ เป็น 2 แนวทาง คือ

• รักษาด้วยตนเอง

ซึ่งวิธีนี้ต้องพึ่งการดูแลของบุตรหลานในครอบครัวหรือจากคนดูแลประจำของผู้สูงอายุด้วย เนื่องจากวิธีที่ใช้จะเป็นวิธีการออกกำลังกาย ซึ่งจะวิธีการนี้จะช่วยกระตุ้นให้ระบบในร่างกายของผู้สูงวัยกลับมาทำงานได้ดีขึ้น และจะทำให้โอกาสของการปวดศีรษะลดลง โดยท่ากายบริหารอาจเป็นท่าง่ายๆ ที่ผู้สูงวัยสามารถทำได้ด้วยตนเอง แต่บุตรหลานอาจต้องคอยดูแลอยู่ใกล้ๆ เพื่อไม่ให้ท่านหักโหมจนเกินไปและส่งผลเสียมากกว่าผลดี

• รักษาด้วยเครื่องกระตุ้นสมองแม่เหล็กไฟฟ้า TMS

เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า TMS หรือ การกระตุ้นสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาอาการปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อตึงตัว (Tension Headache) เพื่อลดความรุนแรงของอาการปวดและความถี่ของการกำเริบ ควบคู่ไปกับการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ได้แก่ ความเครียด การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า TMS มีความปลอดภัยสูงมาก เนื่องจากมีผลอยู่ในวงจำกัดที่แคบมาก เพียง 1-3 เซนติเมตร จากหัวกระตุ้น จึงไม่มีผลกระทบที่อันตรายต่ออวัยวะของร่างกาย

ท่าออกกำลังกายลดอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุนั้น ควรเริ่มจากท่าพื้นฐานง่ายๆ ก่อน แล้วจึงค่อยไต่ระดับความยากไปเรื่อยๆ เพราะหากเลือกท่าที่ไม่เหมาะสมกับพวกท่านตั้งแต่แรก ก็อาจกลายเป็นการหักโหมเอาได้ โดยท่าพื้นฐานอาจเริ่มด้วยท่าต่างๆ ดังนี้

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

• 10 ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ ที่เหมาะสมกับวัย
  
• เฝ้าระวัง! โรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุ
  
• ไมเกรนผู้สูงอายุ – บอกลาอาการปวดหัวด้วยคลื่นไฟฟ้า