ออฟฟิศ ซินโดรม คืออะไร? ออฟฟิศ ซินโดรม คืออาการปวดกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อยู่ท่าทางเดิมๆนานเดินไป ไม่ได้มีการผ่อนคลายหรือเปลี่ยนท่าทาง ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อขึ้น 5 อาการที่มักพบบ่อยในผู้ป่วยออฟฟิศซินโดรม? ปวดศีรษะ ปวด ตึง กล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ คอยื่น ไหล่ห่อ ชามือและแขนจากกล้ามเนื้อที่ตึง เครื่องกระตุ้นแม่เหล็กไฟฟ้า (Peripheral Magnetic Stimulation: PMS) เป็นเครื่องมือที่ใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (Magnetic Field) ไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณที่มีปัญหา (Trigger Point) เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวออก และลดอาการปวด หากกระตุ้น Peripheral Magnetic Stimulation: PMS บริเวณเส้นประสาท จะเกิดการกระตุ้นการซ่อมแซมตัวเองของเส้นประสาท (Neuroplasticity) ทำให้ช่วยลดอาการปวดจากเส้นประสาทได้ Peripheral Magnetic Stimulation: PMS มีงานวิจัย ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการรักษาโรคดังต่อไปนี้ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ เช่น […]
ออฟฟิศซินโดรม ภาวะเจ็บปวดที่กลายเป็นคำที่เรามักได้ยินกันจนชินหูและกลายเป็นอาการเจ็บแบบธรรมดาสามัญที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มมนุษย์เงินเดือน แม้จะดูเป็นอาการเจ็บปวดที่ไม่ได้ดูรุนแรงอะไร แต่แท้จริงแล้วหากปล่อยไว้ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังจนรักษาไม่หายและเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันในที่สุด ออฟฟิศ ซินโดรม คืออะไร? Office syndrome คืออาการปวดกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อยู่ท่าทางเดิมๆนานเดินไป ไม่ได้มีการผ่อนคลายหรือเปลี่ยนท่าทาง ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อขึ้น สามารถเกิดขึ้นกับวัยหนุ่มสาวโดยเฉพาะวัยทำงานเช่นคนที่ทำงานออฟฟิตเนื่องจากต้องนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ เช่น การนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ การนั่งตัวงอ พฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ การก้มหน้านาน ๆ เป็นต้น ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ มีการหดเกร็ง หรือยืดค้างในรูปแบบเดิมบ่อย ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ เกิดการบาดเจ็บ หรืออาจขมวดเป็นก้อนตึง และเกิดอาการปวดตามมา สาเหตุของอาการ office syndrome สาเหตุของอาการ office syndrome หลักๆ ดังนี้ คือ การใช้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่มากเกินไป โดยไม่ได้มีการเปลี่ยนท่าทางเลย การอยู่ในท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานๆ ตลอดทั้งวัน การใช้ท่าทางที่ผิด […]
ท่ายืดกล้ามเนื้อ รักษา ออฟฟิศ ซินโดรม ท่าที่ 1 เอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง หันหน้าไปด้านตรงข้าม (ทำค้างไว้ 10 วินาที, 10 รอบ) ท่าที่ 2 เอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง หันหน้าไปด้านเดียวกัน (ทำค้างไว้ 10 วินาที, 10 รอบ) ท่าที่ 3 หันข้างที่จะยืดเข้ากำแพง กางแขนระดับไหล่ และเหยียดแขนตรงไปด้านหลัง ให้ฝ่ามือแนบกำแพงพร้อมกับบิดตัวมาด้านหน้า (ทำค้างไว้ 10 วินาที, 10 รอบ) ท่าที่ 4 กางแขนระดับไหล่พร้อมกับเหยียดแขนพาดลำตัว ใช้มืออีกด้านดันศอกเข้าหาลำตัว (ทำค้างไว้ 10 วินาที, 10 รอบ) ท่าที่ 5 มองตรง นำมือแตะปลายคาง ดันคางไปด้านหลังดังรูป (ทำค้างไว้ 10 วินาที, 10 รอบ) ท่าที่ 6 ตั้งศอกแนวตั้งฉาก […]